减肥饮食，多吃这四种食物有助于成功减肥

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发布:2022-09-02 09:54 蜡笔小星 82 评论纠错/删除

　　不节食的减肥食物，该吃些什么?尝试以下4种减肥食物作为主要食物，每顿都能吃饱，不会感到饥饿，也不会担心会胖，赶快来看一看。

　　第一种减肥食物：不加米饭的米饭

　　材料：一份西兰花，还有其他的配菜，比如牛肉、胡萝卜、豌豆等，想吃什么就吃什么，只要是低脂肪的蔬菜就可以了。

　　先将菜花掰成小朵，用清水冲洗，洗干净，控水，放到砧板上，一遍又一遍的切，越切越好。

　　将所有的材料都切成了小块。

　　倒入油，将难煮的材料倒入锅中，待煮至八成熟时，将易煮的材料、菜花及易煮的材料倒入锅中。

　　炒了一会，所有的菜都煮熟了，然后放入生抽和蚝油，快速的翻炒，一份无米炒饭就完成了。

　　第二道减肥食物：青菜鸡丸

　　将鸡胸肉清洗干净，去除表皮的筋膜，切成小片，然后用机器将其打碎。

　　胡萝卜、香菇洗净，剁碎，加入鸡块，加入盐、胡椒粉、生抽、鸡精、蛋清，往一个方向搅拌，如果不够干燥，可以加入少量的清水，如果不够浓，可以加入少许淀粉。

　　等它变得粘稠时，再使用。蔬菜用小白菜，上海青，菠菜，生菜，洗干净备用。

　　锅中加入清水，大火烧沸后，用汤匙把肉丸捞出，再煮一段时间，待肉丸完全熟了，再下些蔬菜。

　　用水煮至软化，加入盐和胡椒粉调味，加入少量的香油。

　　第三个减肥食物：莴苣卷

　　切成薄片，洗净后倒入沸水，略一热，立刻取出，放到一旁备用。

　　准备黄瓜丝，胡萝卜丝，土豆丝，鸡蛋皮。将土豆和胡萝卜放入锅中焯一下，切碎后取出。

　　调入一碗酱汁，加入蒜末，葱花，辣椒油，盐，生抽，醋，搅拌均匀。

　　将莴苣摊平，放入黄瓜、胡萝卜、土豆、蛋皮，然后用生菜包裹，沾点酱料即可。

　　第四种减肥食物：豌豆窝窝

　　豇豆去头，洗净，用沸水煲水，煮至豇豆断生。

　　豇豆放入冷水中，将其剁碎。将胡萝卜洗净，切成小块，与豇豆混合，分次拌匀。

　　好是能聚在一起，不会散开。然后在蒸笼上刷了一层油，然后把它做成了一个笼子。

　　用冷水在平底锅里蒸了十多分钟，就可以做好了。调出一碗酱汁，沾在上面就可以了，味道可以随意调节，但不能过分油腻。

　　这四种减肥食物都是可以做的，不用担心会发胖，每一顿都能吃的很好，赶紧行动起来，做减肥食物吧。

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