为什么饮酒容易发胖? 饮酒损害其他营养物质的吸收

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发布:2023-01-11 16:42 大大 80 评论纠错/删除

　　在食品分类中，酒被称为纯热量食品，这意味着它主要提供热量，很少提供其他营养物质。酒精每克含有卡热量，与提供能量的营养素相比，是比较高的，而且加工过的酒水饮料的热量含量也有差异。有些朋友质疑，酒没有那么多热量，为什么酒会让人容易发胖?

　　酒消化快

　　我们吃米饭和面食，水果和蔬菜，肉类和牛奶和鸡蛋，都要经过复杂的消化和吸收过程，而酒却能迅速被人体吸收，无需过多消化。大约90-95%的酒在ATP代谢中被分解，剩下的5-10%通过汗液和尿液排出体外。换句话说。当我们吃喝时，酒首先被身体吸收，然后才是其他营养物质。因此，在我们吃饭时，喝了大量的酒水，也就是摄入了大量的热量。

　　饮酒导致暴饮暴食

　　饮酒会刺激食欲，增加热量摄入。我们习惯于在吃炸鸡、炸鱼、炸薯条和烤串时喝啤酒;在吃炸肉排和甜点时喝红酒;在吃花生、腰果、红烧肉和酱猪蹄时喝白酒，这些都是热量高的食物。很少有朋友在聚会上只喝一小杯酒，配一大盘绿色蔬菜。

　　酒的营养成分

　　酒的主要成分是水和酒精，白葡萄酒还含有甲醇、甲醛、各种酒精和其他有害物质，啤酒和葡萄酒提供少量维生素和矿物质，黄酒还含有麦芽糖、葡萄糖、糊精、醋酸和矿物质。酒主要是一种能量来源，品种和营养成分很少，不利于减肥。如果一个肥胖的人还患有痛风，那么饮酒无疑会

　　"雪上加霜"。酒精可以抑制糖代谢，导致体内尿酸的增加。此外，啤酒含有高水平的嘌呤，可进一步增加血液中的尿酸浓度。

　　饮酒损害其他营养物质的吸收

　　饮酒导致肾脏排空更快，并影响血液中矿物质的平衡。酒精还影响维生素B1的吸收，维生素B1在体内主要以焦磷酸硫胺(TPP)的形式存在，是碳水化合物代谢所必需的辅酶，影响能量代谢。饮酒不利于健康和减脂。总结一下。

　　总结：

　　一杯酒不会让你变胖，是不健康的饮食习惯让你变胖。在晚宴上，用纯果汁和苏打水代替酒精，用蒸、煮或炒代替煎炸。在足球比赛中，用清凉的薄荷水代替啤酒，吃果盘而不是薯片和花生是很好的。如果你在减脂期间保持健康的饮食习惯，你可以终生享受你的"瘦身"。

　　在限制饮酒和减肥的同时很难吗?一个人坚持是不容易的，但一群人努力就很容易!脂20提供科学的减脂方案，组织减脂社区，参与者可以互相观摩和鼓励，专业的营养师指导科学减脂和健康饮食。

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