低卡减脂餐：试试这6道菜，营养健康不长胖

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发布:2023-05-09 16:04 胖胖鱼 174 评论纠错/删除

今天给大家分享三个好吃又简单的低卡减脂餐，在享受美食的同时又能变瘦，下面就让我们看看怎么去做吧!

低卡减脂餐1-西红柿玉米炖鸡胸肉

所需食材：鸡胸肉，西红柿，玉米，胡萝卜，酱油，蚝油，番茄酱，盐，淀粉，香葱。

操作步骤：

1.将准备的鸡胸肉，西红柿，胡萝卜，香葱，用清水洗净切成丁。

2.将切好好的鸡肉丁放入碗中，加入酱油，少许盐和生粉，搅拌均匀，腌制十分钟左右，备用。

3.锅中放油，油温八成热时，倒入切好的西红柿，大火炒出西红柿汁，然后倒入少许水，水烧开后放入玉米粒和胡萝卜大火翻炒。

4.将腌入味的鸡肉丁倒入锅中进行翻炒，然后加入一些的酱油、少许蚝油和少许番茄酱，翻炒至入味，后大火收汁即可。

低卡减脂餐2-芹菜炒虾仁

所需食材：大虾、芹菜、胡萝卜、小米辣、小洋葱、姜、蒜瓣、生菜;酱油，生粉，料酒，胡椒粉。

操作步骤：

1.将大虾去头去壳去虾线，用清水清洗干净备用，将芹菜、胡萝卜、小米辣、小洋葱、姜、蒜瓣等均用清水洗净后切成丁或者片，一起装盘备用。

2.将虾仁放入碗中，加入适量的酱油、料酒、生粉、酱油、胡椒粉拌匀，腌制15分钟左右备用。

3.锅内放油烧热，待油温八成热时，倒入葱姜蒜和辣椒，大火烧开后，放入腌制好的虾仁翻炒至变色，然后放入芹菜，快速翻炒片刻。

4.在锅中加入适量的酱油和盐，大火翻炒几分钟，即可出锅装盘上桌食用，一道做法简单、营养美味的低卡减脂餐就做好了，大人小孩都爱吃。

低卡减脂餐3-西葫芦炒鸡蛋

所需食材：西葫芦，鸡蛋，小葱，胡椒粉，酱油，蚝油，香油，鸡精，香油，玉米淀粉。

操作步骤：

1.将西葫芦洗净，去皮后切片，小葱切葱花，将鸡蛋用筷子快速搅拌成鸡蛋液，打均匀即可使用。

2.将玉米淀粉、酱油、蚝油、香油和水放入碗中，调成酱汁。

3.将炒锅中的油加热，待油温7成热时，放入蛋液，翻炒成状。

4.将锅中的油加热，倒入胡椒粉翻炒，然后放入切好的西葫芦片翻炒至软，再加入炒好的鸡蛋，翻炒几分钟。然后倒入调味酱，用大火均匀地翻炒，直到材料入味，然后关火，上桌。

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